有什么建议给即将出国留学的学生?

美国北卡本科毕业回来一晃好多年,时间过得真快。

我本科学的是finance,毕业后立刻去了上海找工作。我知道知乎有很多常春藤潜水的学霸,我真的不是。我是那种特别典型的一步一个脚印,从什么也不懂,一学期修4门课还要drop一门险挂科,到一学期修8门课,gpa还能3.7,最后毕业的学生。

我觉得留学路上,有很多坑是肯定避不掉的。能坚持念完书拿到学位的人,不一定都能留在美国找到工作,但是这个过程以后,留学生相对来说都会比国内的同龄人更成熟一些。

其实我没有留下来找工作的原因特别简单,我在一个小城市念书,根本找不到对口的工作,唯一对口的就是银行,但是不读个硕士,连个坐柜台的机会都没有。。。寒暑假,这个怪我,真心贪玩儿,回国就是吃喝玩乐,省行里实习滑水。到了毕业的时候,拿着opt也找不到工作,finance这个专业,我的学校是一点竞争力没有,对于那些响当当的大公司来说。

不过所幸也不赖,虽然我们母校没什么名气光环能让我们蹭,但是在这个学校里学到的东西,交到的朋友,对我一生影响都很大,我很爱那几年的生活经历。我就利用我在大三MKT课上学到的所有跟面试有关的知识成功在毕业一个月后找到了上海花旗银行的工作,还不赖。

那么给一些简单的建议吧,孩子,给你一个指南针,而不是参考答案,不要对照着参考答案避免犯错,没有什么错是无法挽回的,我觉得我特别想给每一个留学的孩子提的建议是

  1. 享受犯错 【当然,我觉得这句话的功力直到现在我也还没练到满意】。
  2. 碰到任何不懂的问题,优先问人, 而不是上网找资料,找书。不管是中国人还是美国人,你的学姐学哥还是advisor、professor。别害怕他们觉得你愚蠢,忘掉你的ego,ego是20-30岁你最不需要的东西。先去问人跟所谓“你这人不独立”完全是两回事,扯淡。但是你现在还不需要明白为什么。
  3. 礼多人不怪。 我其实因为我这个人本来性格就比较没有章法,口语又很不错,没少得罪美国人。culture shock无处不在,但是记住这三句话,你可以保持横冲直撞:
    1】no offense(无意冒犯)
    2】I’m not baise(我不是有偏见哦)
    3】I‘m not sure,did I make you feel uncomfortable?
    (没有美国人会跟一个英语说的不利索的外国人一般见识)。我甚至觉得 先犯错,后道歉是一个很好的学习冲突管理的哲学。 我们中国人大部分太过于害羞和礼让,尤其是还未踏入社会之前。优雅地冒犯陌生人/同事/老板/客户是关于商业修养的艺术。
  4. 如果人生每个阶段都有一个核心目标,那么大学4年你记住,所有的一切,都是为了塑造你的独特人格 。你不需要和所有人做朋友,你不需要等到大三浪费了一万小时才明白这个道理。外向与否并不重要,在更为漫长的后半生,外向的个性并不是你安生立命的本钱。另外,大学里的人脉,我都怀疑它真的能称得上人脉吗。top20除外,以后留在美国除外。大学最宝贵的是什么? 是体验。你背井离乡,是因为去国外念书能够比在国内念书或者立刻创业什么的给你带来更好的体验。轰趴、打猎、玩枪、喝酒、交友、恋爱这些事情都要尝试,但这些liberal的东西太虚了,被中国文化和教育压制催眠了18年的你可能还不太能“体会”到“体验”对于塑造独特人格的意义。尽你所能,金钱范围内,合理规划用钱,去最大化体验一切你未曾体验过的东西。【这段特别写意,只能意会,】如果你运气好的话,尽全力的你比其他努力搞gpa的学生更容易明白who you are。你现在还是宝宝,但是我相信你的中年危机不会来得特别慢,因为你是一个凭自己本事,憋着一口气要活出样子的留学生。祝你好运。
  5. 最后一条,通常最后一条是最重要的。这一条,我想渡所有有缘人【准留学生】。 学会“深度工作”,并且永远不要丢弃这个习惯 。adam scott说,失败者有目标,成功者有系统。深度工作是你构建一切系统的核能。

我觉得美国大学里,我最怀念的就是那最后一年,修八门课,打两份工,写论文,做调研,最后gpa3.7的日子。我是在那个小城市,学会了“深度工作”。【深度工作】是什么这里不过多解释,本文不科普概念。越会深度工作的人,有效时间越多。一切奇迹都是从时间里产生的。我很喜欢《超体Lucy》的一句话,“without time, we don’t exist”。

深度工作是时间的艺术,能量的艺术。学会了就不要丢弃。挣钱搞科研搞创作,都需要这个能力。

最后,其实没说什么很practical的东西,因为我想表达的就是adam scott那个意思, **build your lifelong system,享受做你自己。**挣钱、学术、幸福、创作的智慧都在这里面,余不一一。体验实践过,你会明白。

从大学写论文开始训练“深度工作”能力,我曾实现过以下一些比较有意思的事情:

  1. 用周六日一共18个小时赶出一篇政府研究性报告【100多页,含盖专业投资分析表】
  2. 通过每周5小时,为期4周的学习,完成了「注册项目分析师」(项目投资分析)的认证考试
  3. 通过为期3个月,总计45个小时左右,完成了TESOL business online program的自学,取得TESOL business certificate
  4. 用两个周末的时间,从搜集资料、浏览素材、撰写初稿、修改编辑等步骤,完成了两篇职业相关文章在重要杂志的投稿、刊登、喜获稿费。
  5. 通过闭关一周撰写10余项文案材料【一周没出过门】,输出倒逼输入,完成国际教育行业20个公众号的竞品分析,成功完成从银行客户经理到国际教育相关重要岗位的转行。

总结起来,我的深度工作风格和平时的习惯是:

  1. 每次确认一个项目,设置截止时间 【通常不超过3天-20小时;如果超过20个小时,就以4周为单位。】
  2. 先思考整个项目的大框架, 辅助以思维导图, 然后每个小分支各个击破 ,one by one。【大处着眼,小处着手;80/20;走完闭环】
  3. 如果是跟写作相关的项目,我会隔3~6个月review,确保我在快忘了的时候才去修改。 我不会在过程中反复纠结,反思一般放在项目完成收到外在反馈后。过程中只管GID——Get It Done。 【我有点练习型人格, 手艺活儿的精进都是改出来的,并且并不是做完立刻就去改这么简单
  4. 平时全天手机静音,除非老板和领导的电话,其他人都会隔至少2小时再回 【其实是因为一开始我有点社恐,后来发现特别有利于养成深度工作】

关于深度工作是什么,为什么做,以及如何做的122条notes就在这里了,内容主要来自于《深度工作》这本书 ,是我在本周出差的7天时间的碎片化时间里整理出来的,阅读共计花费9个小时。希望对大家有所帮助,非常荣幸能够给我提供这个给问题扩展内容的机会:

  1. 卡尔·容格有一间只有自己能随时进出的工作室;马克吐温写【汤姆·索亚历险记】是在一个农场消夏的时候完成的;伍迪艾伦编写导演了44部电影,其中23项奥斯卡提名,这段时期他根本不用电脑,所有写作不受电子产品干扰。

  2. 荣格在苏黎世期间一直开展演讲和心理咨询工作,但是这仅仅是一种简单的忙碌,他并不仅仅满足于此。他希望能够作出更深入的学问,改变当时的人对潜意识的认识——而这需要他更缜密的思考,忙碌的生活会导致思考的碎片化,无法达成他的心愿。所以荣格的隐居不是为了逃避职场生活,恰恰是为了职业生涯的发展需要。

  3. 深度工作:在无干扰状态下专注进行职业活动,使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值,提升技能,而且难以被复制。

  4. 想要在需要认知能力极高的领域鹤立鸡群,深度工作是必须的——伴随着深度工作而来的精神紧张状态对于提升能力也是必须的。

  5. 深度工作有时费时费心费财。

  6. JK·罗琳在写作【哈利波特】期间绝不使用社交网络,虽然她的确用电脑进行文学创作。

  7. 辨识工作是深度的还是浮潜的标准:

  • 认知要求是否足够高【是否引起大脑亢奋/紧张】
  • 是否在工作过程中有许多干扰因素?
  • 是否为世界创造新价值?
  • 工作效果是否容易被复制?
  1. 在极度浮潜的状态下度过足够的时间,将永久性降低深度工作的能力。

  2. 学习需要高认知能力的复杂知识需要深度工作——例如编程。

  3. 你的工作室需要确保没有使你分心的东西,通常来说, 你不应该在工作室里做需要电脑才能完成的东西。课本、笔记本、笔,就是你创造需要的一切工具。

  4. 经过一段时间的训练,你与世隔绝的专注能力会逐渐提升到5小时甚至更多。一开始你可能读完一本书需要好几天,到后来你一天就能保质保量地理解完一本书。

  5. 不能做到专注,不能做到迅速学习是这个碎片化网络化时代的人的通病

  6. 运气好的话,在每天10点半正式工作之前,你已经有了4个小时深度工作的时间【5半~9点半】。

  7. 你不仅仅要拥有技能,你还要掌握“快速学习新技能的艺术”。这是这个时代对都市人的基本要求。

  8. 如果你创造的东西中规中矩,你就没有在创新,你其实是不甘心或者在赌博——赌你的产品会不会成功。但只要人们很容易找到替代品或者还是更喜欢用过去的产品,你就是在做无用功,用肤浅工作浪费自己的时间。

  9. 工业时代过去,知识经济时代,越来越多的人成为知识工作者,深度工作就成为了核心货币。

  10. 埃里克·布林约尔松(Erik Brynjolfsson)和安德鲁·麦克菲(Andrew· McAfee),二人在2011年出版的著作【与机器赛跑】(Race Against the Machine):“我们正处于大重组最初的阵痛”。“我们的科技日新月异,但是我们很多技能和组织却严重落后”。

  11. 经济学家舍温·罗森(Sherwin Rosen)在1981年发表的论文中对“胜者通吃”市场背后的理论作出了明确解释:“连续听一系列中等水平的歌手唱歌并不能累加成一场无与伦比的演出”。换言之,才能并非商品,你不可以通过大批购买,然后累积起来达到一定的水准。——成为超级明星,哪怕你的技能只比第二名优秀一点点,但这对于市场作出选择足矣。【你至少有一项技能要超过90%,其他技能可以是60%~70%的水平,派型】

  12. 大重组时代,手握资本者能够参与到这场新科技变革、劳动力变革的游戏中,成为庄主。

  13. 有两类人注定会成功:
    迅速掌握复杂工具的人
    在工作质量和速度方面都达到精英层次的人

  14. 刻意练习有哪些要求:

  • 注意力全部投入到你希望提升的技能或者想要掌握的理念上来

  • 保持注意力投入有最佳产出【output是KPI】

  • 强调在无干扰的前提下进行刻意练习

  1. 对刻意练习的神经学研究:
    专注于某项特定技能,就会迫使某一特定大脑回路在隔离的区间不断地燃烧。
    反复地利用同一大脑回路,就能促使少突细胞在这个回路的神经元周围包裹髓磷脂,从而有效地固化这种技能。
    所以,如果想要高度专注于当前某项复杂任务,就必须隔离干扰。因为这是充分隔离相关神经回路、促成髓磷脂鞘形成的唯一途径。
    与之相对,如果你尝试在注意力涣散【耍手机】的情况下学习一项复杂技能,就会有太多的回路同时开启,你真正强化的神经元群只能得到偶尔的隔离。

  2. 想要迅速掌握困难技能的唯一办法:必须高度专注,不能有任何干扰

  3. 想要在现实世界的数据库中梳理出理性的结果,你需要了解和掌握的事情很多。像iphone这样的傻瓜工具根本谈不上真正意义上的工具,引导大重组的智能机器大多数非常复杂,很难被理解和掌握

  4. 成为任何领域的超级明星都需要你掌握复杂的技能组合:如果你无法学习,你就无法成功。

  5. 你必须利用这些复杂工具不断产出。1】学习艰涩的知识和2】达到精英水平这两项核心能力依赖于你进行深度工作的能力。这要求你更深入地探索与学习、专注和生产力相关的科学。

  6. 注意力涣散与刻意练习要求的聚精会神是对立的。你必须去解决这个问题。

  7. 深度工作有助于精英级别的产出。

  8. 长时间不转移注意力,完成单一困难任务,使注意力残留负面影响降到最低,从而使得在当前任务的表现成果最优化。换言之,与世隔绝地完成一篇论文的时间比起多任务策略,最终收到残留量影响最低。

  9. 要达到个人巅峰的产出效果,你需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。

  10. 除非你身居高位,那么你需要处理许多管理工作【注意力残留极高】是不可复制的,那么这虽然不是深度工作,但价值非凡。

  11. 要求一名首席执行官深度思考4个小时浪费其价值所在,最好是聘用3个极其聪明的扶手,深度思考这些问题,然后将解决方案呈现给高层做决定。

  12. 深度工作并非是我们经济中唯一有价值的技能,但是不需要深度工作的职业会越来越少。换言之,要贡献高价值还不需要深度工作技能的工作大部分是留给领导者和高管的。

  13. 费曼固执地拒绝一切行政工作,因为这些琐事会降低他的深度工作能力。明晰了最重要的工作,也就明晰了其他不重要的一切。

  14. 工作,其实比休闲活动更容易带来“享受的感觉”,因为工作类似于心流活动。工作有其内在目标、反馈规则和挑战,所有这些都鼓励个人积极参与到工作中,专注其中,全身心投入到工作中。休闲时光则组织松散,需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。

  15. 人在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己【心流活动】。

  16. 深度工作室的作用在于使你沉浸其中工作90分钟,然后休息90分钟,如此循环往复2~3次【1.53=4.5hrs,中间一共休息1.52=3个hrs,一天7个小时就过去了】——此时你的大脑将达到一天专注工作时间的极限。

注解:一个人每天深度工作的极限是4~5小时(经过一段时间的专业训练后),并且每次90分钟的深度工作后你需要休息同比例的时间。

  1. 我们身处令人分神的开放办公室中,会议不断,不能忽略邮件——同事宁愿你尽快回复他们,而不是产出最好的成果。

  2. 人在深度工作这件事情上遇到的第一大阻碍就是我们会产生将注意力转移到某种肤浅事务上的冲动,并且大多数人低估了这种冲动出现的频率及其力量。

  3. Willpower,鲍麦斯特——结果显示欲望是常态,而非个例。

  4. 霍夫曼和鲍麦斯特的实验中,实验对象很难抵制欲望的原因——经过一段时间,这些干扰会榨干意志力。意志力是肌肉,而非性格的展示【并非你软弱】。

  5. 培养深度工作习惯的关键,在于越过良好的意图【少使用情绪能量,实现习惯自动化】,在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序,使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。

  6. 如果你在一个浑浑噩噩的下午正浏览网页,忽然想要将注意力转移到一项需要高认知度的任务上,便需要大量抽取有限的意志力,强行将注意力从绚烂的网络内容已开。这样的尝试往往以失败告终;但如果能够布置一些精妙的惯例和固定流程,比如每天下午安排特定的时间或安静的场所用于完成深度任务,就只需要很少的意志力便能启动工作并保持下去。【减少不必要的能量浪费】

  7. 如果你拒绝所有的浮潜工作,你可能丢掉你的工作。【公司雇佣你就是来干老板不想干的工作】

  8. 作家也不需要切断和外界的一切联系。写书需要与成千上万的人交流,而且你也会想要和读者进行交流,回答问题,以及评价。

  9. 我很少和别人联络,也很少接受对话的活动。如果我的生活中能安排出很多较长的、连续的、不受打扰的时间块,我就可以写作小说。如果我的时间支离破碎,我的小说作品产量就会大幅下降。【史蒂芬森】

  10. 双峰哲学:你可以每周用四天进行深度工作,另外三天用于浮潜工作。【自由职业者和老板可以实现,但员工身份很难】也可以每天用4个小时进行深度工作,其他时间进行浮潜工作。你也可以一年选一个季度完成大部分的深度工作。

  11. 双峰哲学比起禁欲哲学而言,对浮潜工作更为包容。但是只有主题在这项工作中投入足够的时间,实现认知强度的最大化【真正的突破会在这种状态下出现】。这也是这种模式要求你深度工作的基本单位是一整天的原因。早上安排几小时的时间这种模式太短,对于决心培养深度工作技能的信徒而言根本不算深度工作。

注解:双峰哲学的最小单位是周,而不是天。

  1. 写出【沃顿商学院最受欢迎的公开课】的教授亚当·格兰特的日程安排是双峰哲学最好的案例。他每年会集中一个学期上课,因此其余时间可以专注于深度工作。在这些深度工作的学期中,他也会按周实施双峰法,每个月两三次选出2~4天实现彻底的禁欲生活。在这期间没有人能够接触他。但除此之外的时间他又非常开放,也很容易相处。

  2. 人们往往会尊重你隐身的选择,只要你能够很好地决定离开的时间段,并广泛告知,而且在这些时间段外,你要很容易联系到。

  3. 想要成为优秀的作家就要创作出更好的小说,想要写出更好的小说就要每天都写。你每天在日历上画一个:x:,只要你坚持每天写,你这个:x:就会连城一条链子。你会喜欢上看这条链子,特别是你有一定经验之后,你下一步只需要做到不让这个链子断掉。【节奏哲学的定义】

  4. 节奏哲学认为,轻松启动深度工作的最好办法就是将其转化成为一种简单的常规习惯【即每天都要做这项工作】

  5. 设定一个启动时间,每天都做这件有点难度的工作。

  6. 节奏哲学下或许难以达到双峰哲学追随者喜好的最高强度的深度思考,然而这种办法更符合人类的天性。节奏日程安排者从长远来看能够通过雷打不动的惯例支持,在一年的时间里积累起更多的深度工作时长。【每天从5点半工作到9点半,中间休息60分钟】。

  7. 艾萨克森写作的奇异之处在于,每当他有感觉的时候,他就会退回卧室里去写20分钟~1个小时。只要有空闲时间,他就会愉快地上楼写作。正是因为他能随时进入深度工作的状态,所以他能够在写成一本900页书的同时,用每天大部分时间作记住,成为全美国最优秀的记者之一。【如果你可以做到随时进入工作状态写上20分钟~1个小时,你就能在完成本职工作的同时,完成你的著作】。

  8. 我将这种能在日程安排中随时插入深度工作的方法称作记者哲学。这种模式前期需要经历相当的训练——而写作恰好是这样一种可以分模块化被训练的手艺。

  9. 记者哲学并不适用于深度工作的新手。因为使头脑迅速从浮潜转入深度模式的能力并非自然得来。未经练习,这种转换可能会严重削弱你有限的意志力储备。

  10. 使用记者哲学也需要你有坚定的自信——你这种随时切换的模式能够成功,而这种自信来自于你已有的成绩。如果你已经是一名成功的作家,你会更相信自己有能力写出一部大部头作品。

  11. 如果你是一个非常忙碌的人,你可能不得不采取记者哲学,而你的底线是绝对不能临时决定所要做的深度工作,而是在一周开始的时候拟定一个粗略计划。不过,我还是建议你在已经掌握深度工作的技能和一定的复杂专业技能之后才使用记者哲学。

  12. 其实创造性人才很少打乱自己的工作习惯——所以他们才能实现相对高效的产出。

  13. 达尔文在雕琢【物种起源】期间保持着严格的工作安排。他每天早上7点准时起床,然后他去散会儿步。然后独自用早餐,然后从8点到9点半在书房工作。之后一小时他会拆阅之前的信件。然后10点半到中午又回到书房工作。完了之后他会沿着既定的路线散步、深入思考一些有挑战性的想法,直到想出满意的答案才会停下来,宣告一天的结束。

  14. 如艺术家般思考,如会计般工作。

  15. 伟大的作品依赖于你不断进入深度状态的能力——如果不将大脑开发到极限就不可能获得普利策奖或者孕育出宏大的理论。

  16. 没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——这种习惯不仅取决于个人,同时也取决于从事的项目类型。但是共性是:

  • 你将在何处工作,工作时间多长。

  • 工作开始之后你会如何继续工作【不实用任何网络;每20分钟产出的文字数量;】

  • 你将如何支持你自己的工作

  1. 培养出深度工作的过程中的支持性习惯,对你能够长时间保持深度工作,持续高质量产出非常重要——设定结构性,做出承诺,使大脑进入专注状态。

  2. 要有大手笔:辅以客观的精力或金钱投入,都只为支持一项深度工作,通过提升其外现重要性。这种重要性的提升,降低了大脑继续拖延的本能,并注入了激励和能量。

  3. 也有的作家通过往返美国-日本航线的30个小时完成了一本书的手稿。

  4. 如何实现深度工作的4个原则:

  • 关注点放到极端重要的事情上【你想做的事情越多,完成的事情反而越少】

  • 执行需要专注于少量极端重要的目标,花更多时间集中于少数几个雄心勃勃的目标,用深度工作击穿业务

  • 你不需要对成千上万的琐碎之事说“no”,你只需要集中注意力对那1~3个真正使你感到雄激情燃烧的事情说“Yes”——注意,注意力是有限的

  • 抓住引领性指标【滞后性指标总是滞后出现,当你拿到指标的时候,这些指标的表现都已成为过去】:
    引领性指标使得表现和结果同时性出现,所以你能够将注意力放在短期内能直接控制的行为上,并会对你的长期目标带来积极的影响。
    比如,发表论文就是滞后性指标,对当下难以产生影响。
    而如果你把写论文的目标换成——关注深度工作时间之后,突然间这些指标都与我的日常有了关联,多一个小时的深度工作立刻就会显示在你的计分板上。

  • 准备一个醒目的计分板:要想单独的个人能够专注于深度工作,那么用于深度工作的时间应该作为引领性指标。每当我在写作取得重要进展【比如解决了一项关键论证】,我就会在实现这个成果的那个小时标记上画个圈。

  • 定期问责:每周回顾的习惯必须养成。找出导致表现糟糕的原因,最重要的是找出能够确保未来几天得到好分数的办法。

  1. 作为一名作家,你必须关注深度工作——能顾创造出对世界有价值的苦功夫,而这需要你定期放松大脑。放松能够补充深度工作需要的能量。

  2. 高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。除此以外,如果你不同时减少分心事物的依赖,增强专注度的努力就会白费。

  3. 如果你生活中潜在的每一刻无聊时光【比如排队买盒饭】——都用来浏览上网玩儿手机,那么你的大脑可能已经被重新编排,被长久地损害——无法进行深度思考。

  4. 罗斯福总统大一时爱好广泛,然而他7门课有5门优秀,秘诀就是8点半~4点半他开启冲锋模式,做需要深度工作才能完成的任务。在规定的截止时间内,高强度工作,如激光般专注。

  5. 刚开始的时候,你每周这么做的项目不要超过一项——一方面你要提神大脑思考强度,另一方面也要给它休息时间。一旦你确信你可以用专注的方法来节省时间,就提高冲锋的频率。【请注意,给自己设定一个有点局促的deadline,加强节奏】

  6. 短时间内高强度的工作给大脑制造了反复训练的机会,每一次冲锋都是抵制分心的过程。你练习的次数越多,你越能够深度工作。

  7. 罗斯福最值得学习的地方是他把节省出来的时间用于生活中的赏心乐事。

  8. 有成果的冥想:在身体劳作而心智空闲的时候,将注意力集中在一件定义明确的专业难题上。这个难题可能是写一篇演讲稿,构思一个小说故事,或者打磨一个商业决策。如果佛教打坐,你的注意力可能会涣散,但你必须不断把注意力重新集中到当前的问题上

  9. 你并不需要总是在散步的时候进行有成果的冥想。一周2~3次,每次想出一个最小进展即可。这样的思考用的都是碎片化的时间,却能够提升你在专业上的产出。

  10. 有成果的冥想时锻炼深度思考能力的重要训练,通过不断抵制分心,来不断把注意力集中到明确定义的问题上,从而增强了抵制分心的心智能力;通过迫使你在一个问题上不断深入研究,助力专注能力的提升。【可以说有成果的冥想就是抵制分心的训练】

  11. 警惕你大脑偷懒,最小阻力原则——不断围绕着已知问题打转是人的天性。一旦你发现你自己在原地打转,你要调整自己,把注意力推向下一步。

  12. 深度思考是需要一定架构的,它并非自然而然的活动。你可以首先思考你正在思考问题的相关变量,然后在工作中留心各个因素。【先在脑子中发散:找出所有相关变量;其次在根据抽屉原理,每次打开一个抽屉,解决每个变量的问题】

  13. 进行记忆力训练可以提升个人专注能力——专注能力作为一切深度工作都需要用到的元技能,可以从记忆力训练中得到提升。

  14. 谨慎选择你需要用到的和职业技能及效率提升相关的工具——做到less is more。另外,你应该远离社交媒体。

  15. 生活中很多交流都不是令人受益,而是使人贫乏。

  16. 你要保持一个最重要目标清单,并且适当保持这个清单的高层次。明确这个目标之后,再列出为实现这1~3个最重要目标分别需要做的2~3个重要活动。——这些活动要足够明确,确保你知道如何执行。

  17. 目标要宏大,确保目标实现不是取决于某一个时间点的结果。例如“做更好的研究”太宏大,而“会议开始之前完成论文大纲”又太具体。在这个背景下,一项好的活动应该是“定期阅读并理解我所在领域的最前沿成果”。

  18. 只有一种工具会带来实质性【output】积极影响并且这些积极影响大于消极影响后,才继续使用这种工具。

  19. 不要选择打开手机来消遣。

  20. 除去每天工作8小时以外,你还有16小时。戒掉社交媒体和用手机消遣的习惯,你就会拥有“一天中的一天”。

  21. 在你的娱乐时间努力做更多的思考。在你想要娱乐消遣的时候,不要被任何随意的事物吸引,相反,你要努力思考你如何度过“一天中的一天”。如果你在自由时间有高质量的事情去做,网页浏览对你注意力的控制力就会减弱

  22. 你应该在晚上或者周末【一天中的一天】到来之前提前想好你要做什么,这十分重要。 比如,每个晚上都有序地阅读你选好的十几本书,或者健身,和良师益友交流。

  23. 平均来说,你可以同一时间【period,比如以周为单位】内阅读1~2本工具书+1本小说。

  24. 不要认为你在16小时内的用脑会造成工作8小时段的效率下降:恰恰相反,【在娱乐时间段努力做一些深度思考和远离浮潜活动】人的智力系统可以进行长时间的高强度活动,头脑不像肉体一样容易疲劳。除了每天固定6~7小时的睡眠以外,你的大脑只需要变化,而不是停止。

  25. 如果你想抵制娱乐网站对你经历和时间的诱惑,那么就给大脑找一些高质量的替代活动。这样不仅可以避免分心,保持专注的能力,同时还可以体验到生而为人的美好:何为生活,而不止是生存。

  26. 在十多年前美国的一家软件公司,做了一个个人实验:将每年的5~10月的工作时间制度改成了4天,理由是“人们应该好好享受夏天”。

  27. 从客观事实上来看,很难有人能够做到一周五天,每天8小时都高效率地工作。职场上的坐班族总是不断地被邮件、网页、电话和会议打断。能够每天专注工作2小时已是极度奢侈的事情。——更少的正式工作时间能够挤压出更高的效率,人会被迫变聪明。

  28. 其实每周减少一天的工作时间,挤压的主要是浮潜工作,而深度工作的体量几乎没有减少,在实行4天工作制度后。

  29. 不过对于像谷歌这样的公司,“明星员工”对每周拿出一天的时间做自己感兴趣的任何项目有自己的看法:“比起从5周中拿出5天时间,我更倾向于集中拿出5天时间”。

  30. 如果你能够终止尽可能多的浮潜工作,并把节省出来的时间用于做更多的深度工作,你的事业不仅不会受任何影响,并且还会取得更大的成就——因为你能够做一些有深度更有价值的作品。

  31. 虽然深度工作的价值远大于浮潜工作,但这并不代表你要像唐吉柯德一样把所有时间都投入到深度工作中。一定量的浮潜工作在大多数知识工作中是必要的。请记住,你是减少而非消除浮潜工作在职业生活中的比例。

  32. 深度工作十分耗神, 行为心理学家深入研究过。小孩子一天最多做到深度工作1小时,而成年人在经过长时间的专业训练后,一天的上限也就是4小时。——很少有人能突破这个上限,请保持谦逊和冷静。

  33. 一旦你在一天当作得深度工作达到了极限,继续试图增加深度工作的效果就会下降。所以浮潜工作并不可怕,只有当浮潜工作太多,以至于影响到你当天深度工作的上限时间时,才需要注意。

  34. 在每天8小时的工作制时间内,哪怕是熟练的深度工作者,也难以保持超过4小时的深度工作状态,这样的客观事实就是你可以有一半的时间在做浮潜工作,而且不会有害处——因为你已经达到了当日深度工作的极限。

  35. 浮潜工作的好处常常被高估,害处往往被低估。这种工作无可避免,但是必须加以限制,因为考虑到通常只是工作的一天非常容易受干扰而变得支离破碎——工作电话、邮件、会议等等。你必须对浮潜工作加以限制,保证你深度工作的能力不被影响,因为最终决定你工作成效的是深度工作。

  36. 如何警惕浮潜工作对深度工作的危害呢?首先一天的每一分钟都要做好计划。如果你不时常反问自己“现在去做什么是最有意义的”,你将很容易被日常琐事占满日程。

  37. 我建议你专门准备一个精确到半小时的日程本,在每天的工作开始之前进行计划,然后按计划行事。

  38. 在计划本的日常安排中,你需要为探索性思考和探讨预留大块的时间格。此外,你需要保持一项灵活性的原则:即一旦有灵光乍现,有了突破性的洞见,一天的其他日程安排都可以暂时抛到一边。(实在无法抛到一边也没办法),一旦洞见出现,你就坚持探究这种新洞见,不要等到你有空的时候,直到你理出头绪。之后你便可以抽身出来,重新安排余下的时间。

  39. 你应该允许日程中有突发性改变,甚至应该主动寻求这种改变。日程计划的目的不是严格执行,而是谋划周到。

  40. 更简单一点说,“在今天余下时间里,我做什么最有道理”,问自己这个问题,看起来只是一个简单的习惯,但却是使你习惯产出最大化的习惯。这个习惯还能训练你灵活处理问题,而不是为了贯彻自己一开始的计划保持忠贞。

  41. 你需要定量分析每一项工作的深度。首先回顾一下浮潜工作的定义:对认知要求不高的事务性任务,通常在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值,且容易复制。
    那么如何界定该任务是深度工作还是浮潜工作:一个毕业没多久没有受过专业培训的大学毕业生做完这项工作需要多久?

  42. 作为你的老板,能够接受你有几成时间用于浮潜工作?range是【30%,50%】,低于30%可能觉得你花了太多时间思考宏观问题却不回复邮件,而由于人类天性不喜欢投入大量时间做简单事情,所以50%是你浮潜工作的上限。

  43. 在每天5点半之后结束工作。【固定日程生产力——每周规定工作上限,40个小时;7*5(10~17)+3+3(13~16)】

  44. 每年,为自己设置不要超过5次的出差上限。因为不管出于何种目的,出差一定会制造数不清的紧急浮潜任务。

  45. 记住,唯有独创性的研究/创作,才是决定你职业的关键。

  46. 固定日程的方法在做选择时有所侧重。严格缩减浮潜工作,保持深度,在释放了时间的同时,保证创造的新价值也不会减少,
    专注于固定日程生产力可以使你进入稀缺性思维,突然间任何和深度工作之外的职责都变得可疑起来,被看作是潜在的干扰。
    【固定工作生产力】:在某个固定时间后,坚决不工作;而是在工作中寻找提高产出的策略以达到目标。

  47. 你需要变得不容易被联系到。你只需要回应那些与你日程安排相匹配或符合个人兴趣的邮件。

  48. 比尔盖茨在早期写代码的时候,曾在保罗·艾伦和蒙特·大卫杜夫的帮助下,在8个星期的时间里为牵牛星设计了一套basic编程语言。在这两个月的时间里,比尔盖茨常常太过于专注而在键盘上睡着。区别比尔和艾伦最重要的特质就是专注力——艾伦有无数的激情和点子,而比尔盖茨有无与伦比的专注力——痴迷于一件又一件事。

  49. 我最终终于成为了一台深度工作的机器。我不再只是靠近deadline的时候增加深度工作的时间,事实上,一旦有好的时机——无论是在遛狗还是散步上下班的时候,我就会开始思索解决手头上的问题。

  50. 今年开始,无论是否有一个明确的最后期限,我无时无刻不严格督促自己着力于有意义的任务——坐地铁的时候我会处理文章校样;周末当儿子入睡后,我就在院子里散步思索。当遇到交通堵塞时,我就有条理地解决困扰我的问题。

  51. 乌合之众就是思想不集中的,成为集中精力的少数人,你不仅拥有领导力,也能真正做到“用输出重新设计生活方式”。

  52. 深度的生活并不适合所有人,你需要付出艰苦的努力,从根本上改变你的习惯。

  53. 邮件、社交媒体的繁忙假象会给你带来慰藉。夸夸其谈地品论我们的文化,做一个知识经济的消费者会显得更安全,但你并不能创造价值。

  54. 维尼弗雷德·加拉格尔:“我将活出专注的人生”。


作者:叶游
链接:https://www.zhihu.com/question/313093861/answer/756811921

1、女孩子离当地的华人远一点。
因为一波又一波的留学生对当地华人眼里,就是一波又一波的选妃大会。他们太了解留学生的处境和心理了。

留学女孩大多是未成年人,在心智不成熟的条件下,异国他乡的孤独和不安全感,会让女孩很快的投入一个男人的怀抱,产生依赖。
当地人很懂这些,他们知道怎么最快的骗走一个少女的信任。
不要以为华人很有钱,真实情况恰恰是相反的,(一定比例)留学生家庭要远比当地华人有钱得多。

2、要分清,你的爱情是因为寂寞还是因为爱情。
如果你只想找一人陪伴消遣,那么就随便吧。如果你在青春年少时,在异国他乡邂逅一份爱情。那么你就得耐心,不要因为寂寞孤单或者小集体影响,而草率的恋爱。一味的依赖绝不是爱情。

3、建立目标。
一帮被父母安排出国的孩子,基本都是没有目标的。你们在从头建立自己的目标,一定要清楚明白自己想要什么,以后想得到什么?
比如:你很想留在当地长期生活,你就一定要在语言上狠下功夫。在大学的时候,积极的参加活动、兼职等等,方便毕业找工作。

如果你没有目标,又没有金矿继承。那么你就会像一部分留学生一样,回国之后从事留学教育工作……每个月几千的底薪:heavy_plus_sign:谈学生返点。
如果你想过这样的生活,那你花一两百万留学的意义在哪里?

4、谨慎选择朋友。
你一旦融入一个以吃喝玩乐、撕逼约P、各种派对为主的小集体。那你很容易就会陷入、迷失。最后伤痕累累,一无所获的归来。(当然,你要是个土豪子弟,就无所谓了,可劲儿造吧!一定要把自己造成一废物饭桶,这样未来的社会资源就重新分配了。)

5、有机会多出去自驾游。
美国、欧洲(尤其是欧洲)、澳洲。风景很美的,和国内山河是完全不同的格调,一定要去看看。
我在留学期间,一个人独自出游绕了地球一圈。这段经历对我的世界观冲击很大,让我改变了很多认识。

6、不要为了谈恋爱而谈恋爱!不要为了融入圈子而融入圈子!不要沾叶子!!!!!!

尤其是艺术类,不要听信什么叶子带来灵感的畜生言论。在专业上我比绝大多数同专业留学生要强(可点开我主页逐一搜索对比),但我连烟都不会抽,酒也不会喝,我写作靠的是“万卷书、万里路”。我认识的那些在电影节里大杀四方的青年电影人,也没有一个会沾叶子。

7、最后,别忘了你的父母,爷爷奶奶、外公外婆(姥姥姥爷)。他们很爱你,也很想你。不要只到了没钱的时候再联系他们。

作者:杨智翔
链接:https://www.zhihu.com/question/313093861/answer/695577529

感觉关键还是不要整天只跟相同国家来的留学生混在一起,要多跟当地学生相处,学习当地的语言和文化。

留学生之间互帮互助是好的,但是如果只跟相同国家来的留学生混在一起,久而久之形成一个独立的小圈子,就完全失去了留学的意义。

很多人留学多年,回国连当地语言都不会一句,很容易给人一种这个留学生很水的印象。这类留学生通常就是只跟其他留学生相处,不去跟当地学生交流所导致的。

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